Suy nhược thần kinh do làm quá nhiều việc một lúc

Áp lực của việc “đa vai trò” trong xã hội hiện đại

Trong xã hội hiện đại, mỗi người không còn chỉ đảm nhận một vai trò. Một người phụ nữ có thể vừa là nhân viên văn phòng, vừa là mẹ, vợ, con dâu, đôi khi kiêm cả vai trò chăm sóc người già bệnh tật trong gia đình. Một người đàn ông có thể cùng lúc là trụ cột kinh tế, lãnh đạo nhóm, người chồng trách nhiệm và người cha “phải hiểu con cái”.

Một người phải đảm đương quá nhiều vai trò khiến tinh thần kiệt quệ

Thoạt nhìn, đó là hình ảnh đáng tự hào. Nhưng chính việc gồng gánh quá nhiều vai trò mà không có khoảng nghỉ, không có thời gian phục hồi tinh thần, lại là nguyên nhân âm thầm khiến nhiều người rơi vào suy nhược thần kinh mạn tính. Và rồi một ngày, họ nhận ra mình:

• Luôn trong trạng thái căng thẳng, cáu gắt.

• Khó ngủ, sáng dậy mệt mỏi dù ngủ đủ giờ.

• Hay quên, mất tập trung, làm việc kém hiệu quả.

• Tâm trạng uể oải, không thiết tha gì – kể cả những điều từng yêu thích.

Suy nhược thần kinh – Khi tâm trí gục ngã trong im lặng

Không giống như cảm cúm hay sốt – suy nhược thần kinh không có dấu hiệu rõ ràng và thường bị đánh đồng với stress thông thường. Nhưng nếu không được nhận diện và cải thiện đúng cách, nó sẽ âm thầm hủy hoại cả thể chất – tinh thần – mối quan hệ – hiệu suất sống. Những biểu hiện thường gặp bao gồm:

• Rối loạn giấc ngủ: khó ngủ, ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc;

• Mệt mỏi kéo dài dù nghỉ ngơi vẫn không hồi phục;

• Cảm giác nghẹn ngực, hồi hộp, bồn chồn vô cớ;

• Đau đầu âm ỉ, nhức mỏi vai gáy, hoa mắt;

• Giảm hứng thú với công việc, gia đình, mọi thứ xung quanh;

• Lo âu, dễ kích động hoặc trầm lắng bất thường.

Nhiều người bị suy nhược thần kinh vẫn “đi làm bình thường”, vẫn đảm đương vai trò như cũ, nhưng chất lượng cuộc sống giảm sút nghiêm trọng. Họ làm mọi thứ theo bản năng – chứ không còn sự kết nối với cảm xúc.

Nguy hiểm hơn, tình trạng này kéo dài có thể tiến triển thành trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn thần kinh thực vật hoặc ảnh hưởng đến tim mạch, tiêu hóa, miễn dịch...

Bạn không thể chăm lo cho cả thế giới nếu bản thân đang trống rỗng

Một trong những lý do khiến suy nhược thần kinh dễ xảy ra ở người đa vai trò là bởi họ quên mất chính mình. Họ luôn đặt nhu cầu của người khác lên trước. Họ nghĩ rằng mình có trách nhiệm phải chu toàn mọi thứ – và nếu không, họ là người có lỗi. Nhưng thực tế, chúng ta không thể:

• Chăm sóc tốt cho con khi tâm trí luôn mệt mỏi;

• Làm việc hiệu quả khi não bộ bị bào mòn bởi căng thẳng kéo dài;

• Duy trì mối quan hệ tích cực khi bản thân luôn trong trạng thái tiêu cực.

Giải pháp từ thảo dược giúp phục hồi thần kinh, cân bằng lại tâm trí

Khi hệ thần kinh bị quá tải, việc nghỉ ngơi thôi là chưa đủ. Bạn cần hỗ trợ nó từ bên trong – bằng cách giúp cơ thể sản sinh lại serotonin (hormone giúp ổn định cảm xúc và giấc ngủ), tăng cường khả năng thích ứng với căng thẳng. Các dược liệu được đánh giá cao trong hỗ trợ cải thiện suy nhược thần kinh gồm:

• Hợp hoan bì giúp tăng serotonin nội sinh, giúp “sạc lại pin tinh thần” đồng thời làm dịu hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.

• Táo nhân, viễn chí có tác dụng an thần, giảm hồi hộp, tăng khả năng tập trung.

• Ngũ vị tử, uất kim giúp trấn tĩnh cảm xúc, giải trầm uất nhẹ, nâng đỡ tinh thần.

• Hồng táo, Soy lecithin hỗ trợ bồi bổ hệ thần kinh, chống mệt mỏi tâm trí.

Hợp hoan bì giúp tăng serotonin nội sinh, giúp làm dịu hệ thần kinh.

Hiện nay, một số sản phẩm kết hợp các thảo dược này đã được ứng dụng thành công trong hỗ trợ người căng thẳng thần kinh kéo dài, mất ngủ, trầm uất và suy nhược thần kinh. Theo khảo sát do Tạp chí Kinh tế Việt Nam thực hiện năm 2022, 95% người dùng hài lòng khi sử dụng sản phẩm chứa các thành phần trên.

Đừng quá ôm đồm mọi thứ mà hãy lắng nghe những tín hiệu mệt mỏi, cáu gắt, mất ngủ, lo âu kéo dài – vì đó không phải là “tạm thời”. Đó có thể là lời cảnh báo sớm rằng hệ thần kinh của bạn đang cần được hồi phục. Thử tập cho phép mình nghỉ ngơi, cắt bớt áp lực không cần thiết, nuôi dưỡng lại thần kinh bằng cách lành tính và bền vững.