Gout là một loại viêm khớp gây đau đớn. Đó là kết quả của việc có quá nhiều axit uric trong máu của bạn hình thành tinh thể trong khớp. Chế độ ăn uống đóng một vai trò trong việc kiểm soát bệnh gút bằng cách giảm nồng độ axit uric.
Một chế độ ăn uống thân thiện với bệnh gút bao gồm hạn chế thực phẩm giàu purin, uống đủ nhiều nước lọc, tránh đồ uống có đường và rượu.
Bữa sáng
Đối với bữa sáng, bạn có thể thử ngũ cốc nguyên hạt không thêm đường, sữa tách béo hoặc ít béo, dâu tây và một tách cà phê.
Bữa trưa
Vào bữa trưa, nướng 55 gram ức gà và đặt nó lên bánh mì nguyên cám với mù tạt. Bên cạnh đó, hãy ăn một món salad rau trộn với các loại hạt và nước sốt giấm balsamic và dầu ô liu. Uống nước lọc hoặc sữa ít béo hoặc tách béo.
Bữa ăn nhẹ
Một bữa ăn nhẹ buổi chiều có thể bao gồm một cốc anh đào tươi, dưa hoặc sữa chua ít béo.
Bữa tối
Đối với bữa tối, nướng 85 đến 110 gram cá hồi. Bạn cũng có thể ăn đậu xanh và 1/2 đến 1 cốc mì ống nguyên hạt với dầu ô liu và tiêu chanh.
