Loại nước ép quen thuộc giúp ngủ ngon, đào thải axit uric

Nước ép anh đào chua chứa nhiều hợp chất sinh học tự nhiên như melatonin, chất chống oxy hóa và các chất chống viêm. Một số nghiên cứu cho thấy việc uống nước ép anh đào chua hàng ngày có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người lớn.

Nước ép anh đào chua được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quả anh đào chua chứa hàm lượng lớn các hợp chất hoạt tính sinh học như anthocyanin, flavonoid và axit phenolic.

Những hợp chất tự nhiên này có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, từ đó giúp bảo vệ cơ thể và có thể góp phần ngăn ngừa ung thư cũng như một số bệnh khác. Ngoài ra, anh đào chua còn chứa các chất chống viêm có liên quan đến việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số nghiên cứu cho thấy, những người uống nước ép anh đào chua hai lần mỗi ngày có thời gian ngủ dài hơn, hiệu quả giấc ngủ được cải thiện và mức độ mất ngủ giảm rõ rệt. Một nghiên cứu khác cũng ghi nhận việc tiêu thụ nước ép anh đào chua giúp làm tăng nồng độ melatonin trong cơ thể - hormone quan trọng điều hòa giấc ngủ.

Bên cạnh đó, nước ép anh đào chua - đặc biệt là dạng cô đặc còn được xem là giải pháp tự nhiên giúp giảm axit uric trong máu, hạn chế viêm và ngăn ngừa tái phát cơn gout cấp nhờ hàm lượng anthocyanin và vitamin C cao.

Việc ăn các thực phẩm giàu melatonin có thể giúp ngủ ngon hơn và kéo dài thời gian ngủ. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ dựa vào một loại thực phẩm hay đồ uống riêng lẻ là chưa đủ để cải thiện giấc ngủ; yếu tố quan trọng nhất vẫn là chế độ ăn uống tổng thể, lành mạnh và cân đối.