Huyết áp mùa lạnh nhiều mối nguy hiểm

Thời tiết lạnh gây nhiều bất lợi cho người mắc bệnh tăng huyết áp do nhiệt độ thấp làm các mạch máu co lại, khiến huyết áp dễ tăng đột ngột. Điều này làm gia tăng nguy cơ tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Vì vậy, trong mùa đông, người bệnh cần đặc biệt chú ý chăm sóc sức khỏe để phòng ngừa biến chứng.

Giữ ấm cơ thể

Khi trời lạnh, người bệnh cần mặc đủ ấm, nhất là vùng đầu, cổ, ngực và bàn chân. Hạn chế ra ngoài khi thời tiết quá lạnh hoặc nhiều gió; nếu phải ra ngoài nên đeo khẩu trang để tránh hít không khí lạnh. Ngay cả khi ở trong nhà cũng cần giữ ấm, tránh gió lùa. Có thể sử dụng điều hòa hoặc đèn sưởi, nhưng tuyệt đối không dùng bếp than hay than củi trong phòng kín vì nguy cơ ngộ độc khí CO.

Người bệnh nên tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột vì cơ thể khó thích nghi, dễ dẫn đến tai biến mạch não hoặc nhồi máu cơ tim. Không nên ra ngoài vào ban đêm hay sáng sớm nếu không cần thiết. Trường hợp phải ra ngoài, cần mặc ấm trước và mở cửa từ từ để cơ thể thích nghi với môi trường lạnh.

Vào mùa đông, người bệnh không nên thức dậy quá sớm. Sau một đêm nghỉ ngơi, khả năng thích ứng của cơ thể còn kém, mạch máu đàn hồi giảm, nếu gặp gió lạnh đột ngột có thể khiến huyết áp tăng cao, đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi.

Chế độ ăn uống

Người bệnh tăng huyết áp cần ăn nhạt, lượng muối nên dưới 5–6g/ngày. Nên bổ sung thịt nạc, cá, trứng, sữa, các chế phẩm từ đậu; tăng cường rau xanh, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt. Các loại quả giàu kali như cam, quýt, bưởi giúp hỗ trợ ổn định huyết áp. Hạn chế nội tạng động vật, đồ chế biến sẵn, dưa muối; tránh ăn nhiều chất béo và đường.

Không hút thuốc lá, hạn chế tối đa rượu bia và cà phê vì đây là những yếu tố làm tăng nguy cơ cơn tăng huyết áp và các biến chứng tim mạch.

Tập luyện

Tập luyện đều đặn, phù hợp giúp ổn định huyết áp và tăng sức đề kháng. Người bệnh nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, dưỡng sinh, thái cực quyền. Khi tập cần khởi động kỹ, chọn nơi kín gió, ấm áp; tránh tập ngoài trời vào sáng sớm hoặc khi thời tiết quá lạnh, có thể tập nhẹ trong nhà.

Giữ tâm lý thoải mái

Căng thẳng, lo âu, tức giận dễ làm huyết áp tăng cao. Người bệnh cần giữ tinh thần thư giãn, ngủ đủ giấc, hạn chế stress.

Tuân thủ điều trị

Người bệnh cần uống thuốc và tái khám đúng theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý thay đổi liều hoặc ngừng thuốc khi huyết áp ổn định. Việc bỏ thuốc đột ngột có thể khiến huyết áp tăng trở lại mà không có triệu chứng, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như xuất huyết não.