6 loại thực phẩm kích thích mọc tóc, ngăn rụng tóc

Tôm

Tôm là thực phẩm giàu dưỡng chất giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Trong tôm có chứa kẽm, sắt, protein, các vitamin nhóm B và vitamin D. Việc thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến rụng tóc.

Mặc dù tôm có hàm lượng chất béo thấp, nhưng vẫn cung cấp một lượng axit béo omega-3 nhất định – dưỡng chất giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh hơn.

Dâu tây

Dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp kích thích mọc tóc và tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể. Ăn dâu tây thường xuyên còn giúp giảm tình trạng tóc chẻ ngọn, ngăn rụng tóc và thúc đẩy lưu thông máu đến các nang tóc.

Bên cạnh việc ăn dâu tây, có thể đắp mặt nạ dâu tây cho tóc và da đầu. Thành phần silica trong dâu tây có tác dụng ngăn ngừa hói đầu, giúp tóc chắc khỏe hơn. Ngoài ra, dâu tây còn giúp loại bỏ gàu và duy trì sự phát triển khỏe mạnh của mái tóc.

Đậu nành

Đậu nành giúp tóc mềm mượt, óng ả và khỏe mạnh. Ngoài việc ăn đậu nành, bạn cũng có thể thoa nước ép đậu nành lên tóc thường xuyên để nuôi dưỡng tóc từ bên ngoài. Đậu nành rất giàu sắt và spermidine – những dưỡng chất có tác dụng kích thích sự phát triển của tóc.

Hàu

Hàu giúp phục hồi tóc hư tổn nhờ nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Bên cạnh đó, hàu còn chứa nhiều axit béo omega, protein, sắt, canxi, kẽm và vitamin C. Đây là những dưỡng chất quan trọng góp phần tạo nên mái tóc khỏe mạnh và óng mượt.

Thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc, vì vậy nhiều người chọn bổ sung kẽm để cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, ăn hàu tự nhiên là lựa chọn tốt hơn so với việc dùng viên bổ sung, bởi dư thừa kẽm cũng có thể gây rụng tóc.

Ngoài ra, hàu có hàm lượng calo và chất béo thấp, nhưng lại giàu protein và dưỡng chất, giúp nuôi dưỡng cơ thể và mái tóc từ bên trong.

Khoai lang ngọt

Khoai lang ngọt không chỉ có vị ngọt tự nhiên mà còn giúp thúc đẩy sự phát triển và duy trì sức khỏe của mái tóc, nhờ chứa một lượng lớn beta-carotene – tiền chất của vitamin A.

Chỉ cần ăn một củ khoai lang ngọt cỡ trung bình, cơ thể bạn đã nhận được hơn bốn lần lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày. Vitamin A giúp kích thích tuyến bã nhờn sản xuất đủ dầu tự nhiên để giữ tóc luôn mềm mượt, đồng thời tăng tốc độ mọc tóc và ngăn ngừa sự thoái hóa của các nang tóc.

Lựu

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường độ chắc khỏe cho các nang tóc. Những chất chống oxy hóa này còn giúp cải thiện tuần hoàn máu ở da đầu, từ đó kích thích tóc mọc nhanh hơn và thúc đẩy quá trình sản xuất dầu tự nhiên, giúp tóc luôn mềm mượt.

Ngoài ra, lựu đặc biệt hữu ích với những người có mái tóc dễ rối hoặc xơ cứng. Hỗn hợp bột nhão làm từ hạt lựu còn có thể làm chậm quá trình bạc tóc, giúp duy trì màu tóc tự nhiên lâu hơn.