5 cách đơn giản giúp người nghiện công việc thoát khỏi bệnh nhàn rỗi

Nghỉ ngơi lẽ ra là khoảng thời gian để nạp lại năng lượng, nhưng với nhiều người nghiện công việc, việc ngồi yên lại khiến họ cảm thấy bất an, lo lắng, theo Indianexpress.

Tình trạng này được gọi là “bệnh nhàn rỗi”, là một khái niệm đang ngày càng được chú ý trong xã hội hiện đại.

Chuyên gia tâm lý lâm sàng Mehezabin Dordi (Bệnh viện Sir HN Reliance Foundation, Mumbai, Ấn Độ) cho biết, các triệu chứng của bệnh nhàn rỗi có thể biểu hiện dưới dạng thể chất như đau đầu, mệt mỏi, đau cơ hoặc qua những tác động tâm lý như căng thẳng và bất an, ngay cả khi người bệnh không làm việc.

Áp lực duy trì kết nối liên tục với công việc, nỗi ám ảnh về hiệu suất khiến nhiều người không thể thực sự thư giãn, ngay cả khi họ rời xa văn phòng.

Khác với cảm giác “FOMO” (sợ bỏ lỡ), bệnh nhàn rỗi đi kèm nhiều triệu chứng rõ rệt hơn và tác động sâu sắc đến sức khỏe tinh thần lẫn thể chất.

“Chìm đắm trong công việc tạo ra sự đơn điệu. Để thoát khỏi điều này, bạn cần hướng tâm trí sang những hoạt động khác như nghe nhạc, tập yoga, thể dục hay nuôi dưỡng một sở thích lành mạnh”, chuyên gia trị liệu Roshan Mansukhani khuyến nghị.

Các nhà tâm lý cũng đưa ra nhiều giải pháp giúp đối phó với tình trạng này:

Thiết lập ranh giới: Hạn chế kiểm tra email hay mạng xã hội liên quan đến công việc ngoài giờ.

Thực hành chánh niệm: Thiền, thở sâu, hoặc thư giãn cơ giúp duy trì sự hiện diện và giảm lo âu.

Tạo cấu trúc cho ngày nghỉ: Sắp xếp một lịch trình nhẹ nhàng để duy trì cảm giác kiểm soát.

Xây dựng thói quen giải trí: Đưa hoạt động thư giãn thành một phần trong cuộc sống thường nhật.

Rèn luyện tư duy tích cực: Thay thế cảm giác tội lỗi khi nghỉ ngơi bằng những suy nghĩ cân bằng, thực tế.

Các chuyên gia nhấn mạnh, bật chế độ làm việc liên tục vốn là đặc trưng của văn hóa hiện đại.

Khi ranh giới giữa công việc và đời sống cá nhân bị xóa nhòa, việc tách biệt hoàn toàn khỏi công việc trở nên khó khăn. Cảm giác tội lỗi khi nghỉ ngơi chính là một trong những nguyên nhân duy trì vòng luẩn quẩn này.

Học cách nghỉ ngơi đúng nghĩa không chỉ giúp tái tạo năng lượng mà còn là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất.

Với những người nghiện công việc, vượt qua “bệnh nhàn rỗi” chính là một hành trình cần thiết để cân bằng và sống lành mạnh hơn.