Hơn 90 tuổi nhưng mạch máu như người 20 nhờ 5 bí quyết ai cũng làm được

Theo các kết quả thăm khám cho thấy, dù 93 tuổi nhưng tuổi thể chất của bà có thể nói là chỉ mới khoảng 36 tuổi. Về sức khỏe mạch máu lại càng khiến bác sĩ ngạc nhiên hơn vì tuổi mạch máu của bà chỉ tương đương với người khoảng 20 tuổi. Các chỉ số thăm khám khác của bà thậm chí còn vượt qua nhiều phụ nữ trẻ ở tuổi 30.

Khi được giới truyền thông phỏng vấn, bà Hide Sato vẫn minh mẫn, ăn nói lưu loát trả lời về những bí quyết đơn giản được cho là đã giúp bà duy trì được cơ thể khỏe mạnh.

Ăn uống tốt

Nhiều năm nay, bà Hide Sato đều duy trì cân nặng ở mức từ 60kg đến 65kg. Bà cho rằng việc ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng quan trọng hơn việc uống những thực phẩm chức năng.

Bà thường ăn nhiều rau, cá, thịt để bổ sung protein và một lượng trái cây thích hợp. Ngoài ra, bà cũng thích ăn natto, uống trà và cà phê.

Tập thể dục buổi sáng, đá chân khi tắm

Tập thể dục là chìa khóa để chống lại quá trình chống lão hóa. Bà Hide Sato thường thức dậy lúc 6 giờ sáng mỗi ngày để thực hiện các bài tập thể dục qua radio.

Khi đi tắm bà sẽ dùng nước ấm nhẹ, thư giãn bằng việc ngâm chân và đá chân lên xuống trong bồn nước khoảng 500 lần. Bà sống ở tầng hai nên bà coi việc lên xuống cầu thang là cách giúp bà vận động tay chân mỗi ngày.

Đọc sách và gấp giấy origami

Bà Hide Sato vẫn minh mẫn ở tuổi 93 nhưng con dâu của bà lại mắc chứng mất trí nhớ, hàng tuần bà đều cùng con dâu đến trung tâm chăm sóc sức khỏe chuyên biệt để tập luyện những thao tác đơn giản, gấp giấy origami để kích thích não bộ.

Đồng thời, bà thích đọc sách nên thường xuyên đặt mua tạp chí hàng tháng và đọc đi đọc lại chúng. Ngoài việc tiếp thu kiến thức mới, rèn luyện trí óc, bà còn có thể có những chủ đề mới để trò chuyện với những người xung quanh.

Gấp giấy origami là hoạt động có thể rèn luyện khả năng phối hợp tay và mắt. Takashi Asada - bác sĩ nổi tiếng về chứng mất trí nhớ người Nhật cũng chia sẻ rằng, đọc to trong khi đọc có thể củng cố kỹ năng ngôn ngữ và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Nuôi dưỡng hứng thú và sở thích, luôn động não

Ngoài niềm yêu thích đọc sách, bà Hide Sato còn nuôi dưỡng một sở thích mới ở tuổi 88 đó là “tái chế quần áo”. Đôi khi, bà còn bán những bộ quần áo đã tái chế để kiếm tiền tiêu vặt mua cà phê.

Nuôi dưỡng những sở thích là cách giải tỏa căng thẳng và tăng cường trí não. Trong số các hoạt động giải trí giúp duy trì sức khỏe trí não thì chơi cờ được mọi người rất yêu thích. Chơi cờ giúp não bộ của bạn luôn tư duy và hoạt động, từ đó ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, tăng cường giao tiếp xã hội.

Chất lượng giấc ngủ, hít thở sâu 5 lần trước khi ngủ

Một số người về già luôn khó ngủ hoặc có thể vô tình thức dậy và không thể ngủ lại, điều này khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút. Bà Sato Hide là người rất chú trọng đến giấc ngủ của mình.

Bà rèn luyện thói quen đi ngủ sớm, kéo rèm để tránh ánh sáng khi ngủ và không bao giờ dùng điện thoại di động cũng như các sản phẩm điện tử khác trước khi đi ngủ. Sau khi đã nằm trên giường, bà sẽ tập hít thở sâu 5 lần để cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ.