Uống nước đun sôi và uống trà đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đồ họa: Hạ Mây
Nước đun sôi
Nước là thành phần thiết yếu giúp duy trì cân bằng dịch trong cơ thể và bảo đảm các tế bào hoạt động bình thường. Đồng thời, nước tham gia vào nhiều quá trình quan trọng như điều hòa thân nhiệt, vận chuyển chất dinh dưỡng và đào thải chất cặn bã.
Nước đóng vai trò không thể thiếu trong các phản ứng sinh hóa và quá trình trao đổi chất của cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy duy trì lượng nước đầy đủ có thể giúp giảm nguy cơ suy tim và làm chậm sự suy giảm chức năng tim theo thời gian.
Thiếu nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây táo bón. Khi phân lưu lại trong ruột quá lâu, nước bị hấp thu nhiều hơn, khiến phân khô cứng và khó đào thải. Uống đủ nước giúp làm mềm phân và hỗ trợ nhu động ruột.
Uống đủ nước giúp làm loãng nước tiểu, tăng đào thải cặn khoáng, từ đó giảm nguy cơ hình thành sỏi đường tiết niệu. Với người đã có sỏi nhỏ, việc bổ sung nước hợp lý cũng hỗ trợ quá trình đào thải sỏi.
Uống nhiều nước giúp tăng đào thải axit uric qua nước tiểu, góp phần phòng ngừa các cơn gút cấp, giảm nguy cơ hình thành sỏi thận do axit uric và hạn chế tổn thương thận.
Uống trà
Các hợp chất như polyphenol và catechin trong trà có đặc tính chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hạ huyết áp, cải thiện kiểm soát đường huyết, giảm kháng insulin, đồng thời góp phần giảm cholesterol và hạn chế tích tụ mỡ trong cơ thể.
Những người uống trà thường xuyên có tốc độ suy giảm cholesterol HDL (cholesterol "tốt") chậm hơn, từ đó giúp giảm khoảng 8% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Những người có thói quen uống trà có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ thấp hơn khoảng 16% so với những người không uống trà.
